Como Apoiar Amigos e Familiares Durante o Setembro Amarelo

O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, promovida pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM). Durante todo o mês de setembro, busca-se trazer à tona debates sobre a saúde mental e, principalmente, como apoiar aqueles que possam estar enfrentando dificuldades emocionais.

A Importância do Apoio Emocional no Setembro Amarelo

O suicídio é uma questão complexa que envolve múltiplos fatores, como condições de saúde mental, problemas sociais e emocionais. O apoio de amigos e familiares pode fazer uma diferença significativa para quem está passando por momentos difíceis. Saber como oferecer suporte da forma correta é fundamental para evitar o isolamento dessas pessoas e ajudá-las a buscar o apoio necessário.

Reconhecendo os Sinais de Alerta

Antes de falarmos sobre como ajudar, é importante entender os sinais de alerta. Alguém que está em risco pode apresentar alguns dos seguintes comportamentos:

• Mudanças abruptas de humor: Alternância entre momentos de extrema tristeza e irritabilidade.
• Isolamento social: A pessoa evita interações com amigos e familiares.
• Desinteresse por atividades antes prazerosas: Coisas que antes eram importantes deixam de ter valor.
• Falas sobre desesperança ou falta de propósito: Comentários como “não vejo saída” ou “a vida não faz sentido”.
• Aumento no uso de substâncias: Como álcool ou drogas ilícitas.

Identificar esses sinais é o primeiro passo para prestar auxílio. Caso um amigo ou familiar apresente alguns desses comportamentos, é hora de agir.

Como Oferecer Suporte Emocional

1. Esteja Presente Muitas vezes, o simples fato de estar presente pode ter um impacto poderoso. Isso não significa necessariamente que você precisa saber o que dizer, mas sim estar disponível para escutar e demonstrar empatia. Quando as pessoas sentem que têm alguém ao lado, é mais fácil elas se abrirem sobre suas angústias.
2. Ouça Sem Julgamentos Uma das coisas mais importantes ao oferecer apoio é ouvir sem julgar. Comentários como “você está exagerando” ou “isso é bobagem” podem afastar a pessoa ainda mais. Em vez disso, use expressões que mostrem compreensão, como “eu entendo que isso deve estar sendo muito difícil para você”.
3. Evite Frases de Consolação Vagas Evite frases prontas como “tudo vai ficar bem” ou “é só uma fase”. Embora possam ser ditas com boas intenções, elas tendem a minimizar a dor do outro e podem fazer com que ele sinta que sua luta não está sendo levada a sério. Em vez disso, ofereça apoio concreto: “Estou aqui para te ajudar a superar isso” ou “O que eu posso fazer para te ajudar agora?”.
4. Incentive a Busca por Ajuda Profissional Embora o apoio de amigos e familiares seja valioso, é fundamental lembrar que profissionais de saúde mental estão mais capacitados para lidar com situações de crise. Incentive a pessoa a procurar psicólogos ou psiquiatras e, se necessário, ajude a marcar consultas ou a encontrar instituições que possam oferecer apoio.
5. Acompanhe de Perto Não basta oferecer suporte uma vez e acreditar que tudo está resolvido. Acompanhamento contínuo é essencial. Verifique como a pessoa está se sentindo com o passar dos dias, se ela tem conseguido buscar ajuda profissional e se ainda precisa de algum tipo de apoio.

O Papel da Empatia no Processo de Apoio

A empatia é uma habilidade poderosa no processo de ajudar alguém que está enfrentando desafios emocionais. Ela envolve a capacidade de entender o que o outro está passando, sem necessariamente ter vivido a mesma experiência. A empatia faz com que a pessoa se sinta validada em sua dor e compreendida, o que pode ser um fator chave para aliviar o sofrimento.

Praticar a empatia exige atenção ao que a outra pessoa está comunicando, tanto verbal quanto não verbalmente. Ao oferecer apoio durante o Setembro Amarelo, seja um amigo ou familiar empático, que oferece um espaço seguro para conversas difíceis.

Criando um Ambiente Seguro para Conversas Sobre Saúde Mental

Em muitas famílias e círculos de amizade, falar sobre saúde mental ainda é um tabu. No entanto, durante o Setembro Amarelo, é fundamental quebrar essas barreiras e criar um ambiente seguro e aberto para conversas. Isso significa:

• Iniciar o diálogo: Não espere que a pessoa venha até você. Pergunte como ela está, de forma genuína, e demonstre que você está disposto a ouvir.
• Normalizar a conversa sobre terapia e psiquiatria: Muitas pessoas ainda têm preconceitos sobre o uso de medicação ou consultas psicológicas. Aborde esses assuntos de forma natural, mostrando que buscar ajuda é uma atitude corajosa e necessária.
• Promover o autocuidado: Incentive práticas de autocuidado, como exercícios físicos, hobbies ou técnicas de relaxamento, que podem ajudar a melhorar o bem-estar emocional de quem está passando por dificuldades.

Recursos Disponíveis Durante o Setembro Amarelo

Além do suporte de amigos e familiares, existem vários recursos disponíveis para ajudar quem precisa durante o Setembro Amarelo. Algumas das instituições e serviços que podem ser de grande ajuda incluem:

• Centro de Valorização da Vida (CVV): O CVV oferece apoio emocional gratuito por telefone (188) ou chat online 24 horas por dia.
• Unidades de Saúde Pública: Muitos postos de saúde e hospitais oferecem atendimento psiquiátrico e psicológico gratuito ou a preços acessíveis.
• Grupos de Apoio: Existem grupos, tanto presenciais quanto online, que reúnem pessoas passando por situações semelhantes e oferecem um espaço para compartilhar experiências e receber apoio.

A Importância de Cuidar de Si Mesmo Enquanto Oferece Apoio

Oferecer apoio emocional pode ser desafiador e, muitas vezes, desgastante. É essencial que, ao ajudar alguém, você também cuide de si mesmo. Pratique atividades que tragam bem-estar, mantenha suas próprias redes de apoio ativas e, se necessário, busque também ajuda profissional. Lembre-se de que você só pode ajudar o outro se estiver bem consigo mesmo.

Conclusão

A campanha do Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental e prevenir o suicídio. Para apoiar de forma efetiva amigos e familiares, é fundamental estar atento aos sinais de alerta, oferecer suporte emocional sem julgamentos e incentivar a busca por ajuda profissional. A empatia e a presença contínua são ferramentas valiosas nesse processo.